血圧をさげる方法

6月 19th, 2013  / Author: yamayama01

高血圧をストレッチで治すなんて、聞いたことありますか。
私は、初めて聞きました。

ある整体の先生の話を聞きました。
末梢血管と言われる血管があります。

この血管は脚の先や、手の先などにあります。
この血管の血流が悪くなるだけで、血圧が高くなりやすいのですって。

体が硬い人は、こうした血管の血流が悪いそうです。
それで、それをほぐしてあげることで、血圧も下がります!!

手先が血行が悪いと、アキレス腱が硬くなり、ふくらはぎも硬くなって、腰も硬くなる。
腰が硬いと首も硬くなる。

首のところにある頸椎が硬くなると、血圧が上がるんだそうです。

それで、足の先をマッサージするといいのです。
指をつまんでくるくる回します。

他にも、上を向いて横になり、足を左右にぶらぶらして、ほぐしましょう。

足くび、手首をほぐすと、首のところもほぐれるので、肩こりも取れます。
体全体の血行が良くなると、当たり前ですが、血圧も下がります。

薬のんでも何しても治らないという方は、ぜひ、このストレッチを試してみましょう。
簡単です。

高血圧を治す方法

 

 

運動を楽しむ方法

7月 18th, 2014  / Author: yamayama01

血圧を下げるのに運動は欠かせません。
よく歩きましょう。

ただ、集中力が持たずに、長時間運動できない、するのが苦手なんてこともあります。
それでも、健康に運動が欠かせないのは事実です。

では、どうしたらよいのでしょうか。
音楽を利用するのはどうでしょうか。

オリンピックなど、運動選手が大切な大会、試合の前に音楽を聴いているのを見たことがありますよね。

あれ、実は集中力を高めるのにとても効果がある方法なのです。
集中力を高めることができるので、きっと健康のために運動をしている人にも効果があります。
長時間運動するのに役立つでしょう。

また、苦しみながら運動するのではなく、その時間を楽しむことすらできるでしょう。

音楽をきくと人は興奮を覚えたり、胸の高鳴りを感じたりしますよね。
つまり音楽は力を上げる、持久力を上げる効果さえあるのです。

人の精神と、体は密接な関係があります。
音楽で上手に興奮させながら運動すると、長続きさせることができますよ。

子供も高血圧?

7月 7th, 2014  / Author: yamayama01

高血圧になると一番怖いのが動脈硬化です。
最近の調査によりますと、子供の間に動脈硬化が流行ってきているようです。

総コレステロール値の調査が行われ、1993年に女子で数値が高かったのが9%ほどでした。
しかし、2001年には、総コレステロール値が高かった女子の子供は19%にまで増えていたそうです。

10歳の子供に動脈硬化の症状が確認されるようなこともあるようです。
原因は食生活の変化。

動物性脂肪が増えたことと、糖質に偏った食生活のせいだそうです。
本当に美味しいお菓子が増えたと思います。
カンタンに安く手に入るようになり、自制をすることなくそうしたものを食べることで、動脈硬化になるのです。

また、運動不足も問題になっています。
今年の夏も暑いですが、熱中症などになる危険もあり、外で遊ぶことができなかったりします。
ただでさえコンピュータゲームに夢中になる子供がいる中で、運動不足は重大な問題です。

怒りっぽい人は血圧が高い

塩は血圧に本当に悪影響?

6月 12th, 2014  / Author: yamayama01

血圧をあげないために、塩をあまり取らないほうが良いとよく言います。
色々調べていくと、塩に問題がないという意見もちらほら耳にします。

真実は一体どちらなのでしょうか。

簡潔に言いますと、天然の塩は体に悪くないが、加工された精製塩は体に良い物が少なく、逆に悪影響与えることがあるというわけです。

塩には、天然のものと、人工のものとがあります。
天然塩を一度取り集めてから、それを洗いミネラルを取り除いてから、塩の結晶に戻すことが行われています。

このように加工することでより多くの塩を生産することができるのでしょうね。
しかし、加工する過程で先程も述べましたが、ミネラルが取り除かれてしまっています。

ですから、しょっぱくはあるのですが、栄養素が殆どありません。

本来塩にはたくさんのミネラルが含まれているので、大量に摂取しても健康にさほど影響がないのです。
栄養素が取り除かれしまっただけでなく、添加物が加えられてしまうのです。

それで、塩の大量摂取には気をつける必要があるのです。

天然の塩は少し高いのですが、体のことを考えると、天然のものを買いたいですね。

血圧を下げてくれる強力な味方

3月 14th, 2014  / Author: yamayama01

血圧を下げてくれる強力な味方、わかめペプチド!
ゼリーです。

ペプチドとは、アミノ酸のことなんです。
アミノ酸が集まってタンパク質になります。

タンパク質を分解して、アミノ酸を集めたものをペプチドといいます。

このわかめペプチドは、血圧を下げる効果があるそうです。
アンジオテンシン変換酵素というものの働きを防いでくれるのです。

アンジオテンシン、略してACEといいますが、ACEの働きが弱まると、血管を収縮させる物質の生産がストップするそうです。
つまり、血管が一定の太さを維持することができ、血圧を下げることができるというわけです。

トクホ商品ですから、安心です。
実際飲んでみると、数日以内に血圧が下がるという効果が認められています。

口コミなんかを見てみても、効果がありそうです。
血圧が下がり始めた、と効果を認めています。

食後に一口で食べられるサイズも人気の秘密なんですって。
血圧って、なかなか自分の力で下げることができないといいますよね。

わかめプチペドで下げられます!

良く歩きましょう!

2月 19th, 2014  / Author: yamayama01

高血圧は基本的に食事と運動で調整することが出来ます。
普通運動をすると、血圧は上がるのだそうです。

でも、運動を定期的に行うと、血圧を下げて行く効果があるようです。
ですから、運動を続けないといけません。

最終的に運動をしない人の血圧よりも運動をしている人の血圧はさがります。

有酸素運動をすることが進められています。
有酸素運動と聞くと、なんだかとっつきにくいところがあるかもしれません。

まずは、歩きましょう。
楽して自転車等で移動するのではなく、歩くようにしましょう。
一日一万歩歩くと効果があると言われています。

一万歩歩くのはそれほど大変なことではありません。
買い物に出かければ、それぐらい歩くことは容易です。
いつもより、少し沢山歩くことを意識した生活をするだけで、血圧にも良い影響があるかもしれません。

血圧を下げる方法